宜良地势北高南低，山地与盆地相间。境内山脉多为东北至西南走向，东北部磨盘山属马龙台地和牛头山西坡的南延。西北部是老爷山（乌纳山）为梁王山系。县南的竹山系由断块抬升隆起形成，呈南北走向。主要山岭有老爷山、大黑山、土主山、东山、云泉山、竹山等。老爷山主峰海拔2730米，为全县最高点。最低点为南部竹山镇老熊箐，海拔1270米。全县平均海拔在1500～1800米之间。盆地错落于群山之间，山间盆地较大的有宜良、马街、汤池、草甸四个坝子，宜良坝子较大，东西宽3～5公里，南北长约30公里，面积110平方公里。草甸坝子较小，面积仅12平方公里。山峰与平坝相对高差一般300～800米，最多1280米。全县土壤以红壤为主，占土壤总面积的85.1％。其次是水稻土和黄棕壤、紫色土、冲击土等，水稻土为县内粮食生产的主要土类，占土壤总面积的8.66％。
　　宜良境内河流属珠江流域西江水系，流经县境的南盘江（流经县境110公里）及其支流贾龙河（全长43公里）、麦田河（全长69公里）、獐子坝河（全长85公里）、摆依河（全长38.4公里）、巴江（流经县境16公里）等径流面积大于100平方公里。天然湖泊阳宗海，南北长12.7千米，东西平均宽2.5千米，环湖线长33.6千米，最大水面31.9平方千米（属宜良县辖区的水面面积为14平方千米），总蓄水量为6.02亿立方米。2001年下闸蓄水的昆明柴石滩水库坝高101.8米，总蓄水量4.37亿立方米，待完成配套灌溉工程，可新增、改善灌溉面积20.64万亩。柴石滩水库、南盘江、贾龙河、阳宗海同为宜良坝区主要灌溉水源。2010年度农田水利基本建设计划481件，完工508件，完成投资1.84亿元。改善浇灌面积13.96万亩。投资3238万元建成农村人畜饮水工程74件，解决和改善13.29万人、4.34万头大牲畜的饮水困难问题。境内地热水资源丰富，近封闭型地热水资源总量为165.8亿立方米。对流型地下热水资源流量为每天2589立方米，开发前景较好。已开发利用的有：县城匡州、怡矿、天力、双禄等温泉，汤池镇汤池街温泉，匡远镇温泉村、小渡口温泉，狗街镇小马街、毛家营、马军村、谷家营、里营、湾子等温泉、北古城镇北羊街贾家村温泉，马街镇西边村温泉。
　　宜良气候属北亚热带季风气候区。冬春干旱少雨，夏秋多雨湿润，冬无严寒，夏无酷暑，2010年平均气温18.2℃，年降雨量857.0毫米。年日照时数2032.8小时，无霜期281天。年平均相对湿度66%。灾害性天气主要是春季常有干旱；秋季偶有低温，冬季时有霜冻。